منتدى الأستاذ كريم عماد



أهلا وسهلا بكم في منتديات ابن العمده على شبكة الانترنت
نتمنى منكم التسجيل بالموقع لتحسين مردودية العمل على الموقع
والمشاركة في التصويتات العامة حيث يسمح للزوار بالتصويت
وشكرا جزيلا لكم مدير الموقع أ. كريم عماد قطب

منتدى الأستاذ كريم عماد

هذا الموقع منكم ولكم نرحب بك في كافة المجالات والأقسام ونهيأ لك جوا مناسبا للعمل على شبكة الإنترنت حتى تستطيع أن تحصل على ما تريد بكل سهولة اشترك معنا في صناعة المجتمع السليم وادخر جهدك لعمل تكافئ عليه في حياتك وبعد مماتك نتمنى أن تكون سعيدا بما نعرضه لك

لكم دوام الصحة والعافية إن شاء الله تعالى أهلا وسهلا بكم في موقعنا نتمنى لكم قضاء أفضل الأوقات للإفادة للجميع ...... وشكرا لكم مدير الموقع ابن العمده

مع موسم الامتحانات ... أطعمة تقلل مستويات التوتر

شاطر
avatar
Dr-Mohammed Elsayed Salem
إداري
إداري

الأوسمة : المستشار الطبي
ذكر
عدد الرسائل : 14
علم بلدكتحيا مصر
نقط Point : 4322
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 17/10/2011

مع موسم الامتحانات ... أطعمة تقلل مستويات التوتر

مُساهمة من طرف Dr-Mohammed Elsayed Salem في الأحد 01 يناير 2012, 3:45 pm

أطعمة تقلل مستويات التوتر:

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s320x320/377424_218753038208054_111675325582493_489780_136987353_n.jpg

فى ظل الايام الصعبة اللى أحنا فيها واحنا معظمنا داخل على أيام امتحانات والتوتر بدأ يغلب علينا كلنا تعالوا لما نتعرف على الاطعمة اللى بتخفف من حدة التوتر

حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج, وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي, وهي كما يلي:

البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق, الى جانب تحسين جهاز المناعة.

البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر, لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري, وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.

المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم, الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضا.

اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين "B,E", الذي يساعد علي رفع نظام المناعة, بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.

لحم الديك الرومي لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين", يبعث علي الارتياح.

السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.

السلمون: الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض القلب, ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3" يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد والأدرينالين من بلوغ الذروة.

الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم. وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز) الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت, والخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.

المصدر:شبكه الاعلام العربيه
avatar
جرح المشاعر
إداري
إداري

الأوسمة : ماجستير إحصاء
انثى
عدد الرسائل : 45
علم بلدكتحيا مصر
نقط Point : 4243
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 07/01/2012

رد: مع موسم الامتحانات ... أطعمة تقلل مستويات التوتر

مُساهمة من طرف جرح المشاعر في الإثنين 16 يناير 2012, 3:22 am

بجد موضوع جميل جدا تسلم الايادى




avatar
Mr. Kareem
مدير المنتدى
مدير المنتدى

الأوسمة : منشئ الموقع
ذكر
عدد الرسائل : 1136
العمر : 29
الموقع : http://www.facebook.com/EbnElOmda
علم بلدكتحيا مصر أم الدنيا
نقط Point : 9150
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 04/12/2007

رد: مع موسم الامتحانات ... أطعمة تقلل مستويات التوتر

مُساهمة من طرف Mr. Kareem في الإثنين 16 يناير 2012, 12:06 pm

موضوع جميل فعلا



avatar
Dr-Mohammed Elsayed Salem
إداري
إداري

الأوسمة : المستشار الطبي
ذكر
عدد الرسائل : 14
علم بلدكتحيا مصر
نقط Point : 4322
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 17/10/2011

رد: مع موسم الامتحانات ... أطعمة تقلل مستويات التوتر

مُساهمة من طرف Dr-Mohammed Elsayed Salem في الخميس 19 يناير 2012, 6:28 pm

ربنا يخليكو ...... شكراً
avatar
Mr. Kareem
مدير المنتدى
مدير المنتدى

الأوسمة : منشئ الموقع
ذكر
عدد الرسائل : 1136
العمر : 29
الموقع : http://www.facebook.com/EbnElOmda
علم بلدكتحيا مصر أم الدنيا
نقط Point : 9150
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 04/12/2007

رد: مع موسم الامتحانات ... أطعمة تقلل مستويات التوتر

مُساهمة من طرف Mr. Kareem في الخميس 19 يناير 2012, 6:40 pm

لا شكر على واجب





    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 24 أغسطس 2017, 12:32 pm